Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thưc phẩm khác nhau tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ đưa ra top những loại sản phẩm tốt cho sức khỏe đã được các chuyên gia nghiên cứu và phân tích.

Những khuyến nghị về sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe

Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Nên bổ xung thêm các loại vitamin
Uống nước trước mỗi bữa ăn là 30p
Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (thực phẩm đóng gói)
Tránh các chất béo chuyển hoá nhân tạo
Nên bổ sung đủ lợi khuẩn đường ruột
Nên ăn cá và dầu, mỡ cá, Sữa, trứng và lòng đỏ trứng
Hay cung cấp cho cơ thể đủ chất đạm.

>>> Xem thêm: Dịch vụ kế toán thuế uy tín ở quận 5 TPHCM

Các loại trái cây như táo, bơ, việt quất.

Táo : do trong táo có các chất ô xi hóa cực mạnh, phá hủy các gốc tự do nó có thể tiêu diệt được các chất đôc mà cơ thể sản sinh ra. Các chất độc này là tác nhân gây nên một số bệnh và và tăng quá trình lão hóa của cơ thể.
Bơ: 75% năng lượng trong quả bơ chủ yếu là chất béo đơn bão hòa,không phải cholesterol.Quả bơ chứa nhiều chất xơ, nhờ vậy làm giảm cholesterol máu.Ngoài ra, quả bơ chứa kali hơn 35% so với chuối, giàu vitamin nhóm B, K, E.Theo các nhà khoa học tại đại học Ohio thì quả bơ có khả năng loại trừ ung thư miệng, phá hủy một số tế bào tiền ung thư khác.
Việt quất: Dùng quả việt quất đều đặn sẽ ít có khả năng bị suy giảm nhận thức. Việt quất còn giúp làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, các bệnh đường ruột, giảm béo phì. Thí nghiệm trên động vật cho thấy xương chắc hơn.

>>> Xem thêm: Dịch vụ tư vấn chuyển giá

Các loại rau xanh

Các loại rau như rau cải xoăn, rau bina…Khi bạn ăn nhiều các loại rau xanh sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ bị đái tháo đường týp 2. Ngăn chặn các enzym có liên quan đến ung thư, tăng cường hệ miến dịch, tốt cho mắt.

Các loại củ như khoai tây, khoai lang.

chứa nhiều chất xơ, betacarotene, carbohydrates, vitamin C, B6. Khi so sánh về hàm lượng vitamin A, C, sắt, canxi, protein, carbohydrates thì khoai tây được xếp hạng nhất so với các loại khoai khác.

Bông cái xanh

giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, betacarotene, và các chất dinh dưỡng thực vật, là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái tháo đường.

Nấu bông cải xanh quá lâu làm phá hủy các chất dinh dưỡng nêu trên. Chẳng hạn làm hỏng chất myrosinase chất này làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Vì vậy, cách tốt nhất để gìn giữ các chất dinh dưỡng có lợi trong bông cải xanh là hấp ở nhiệt độ thấp. Một chất khác có tên là sulforaphane hiện diện trong bông cải xanh có hoạt tính kháng viêm, chống ung thư, nhưng chất này cũng bị phá hủy khi nấu kỹ.

Hạnh nhân

các hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa sắt, canxi, vitamin E, riboflavin, magiê, chất xơ. Axít béo trong hạt hạnh nhân là axít béo không bão hòa. Riêng chất xơ trong hạt hạnh nhân là cao nhất trong bất kỳ loại hạt nào khác. Chính vì thế hạt hạnh nhân giúp duy trì nồng độ cholesterol máu ở mức bình thường và một trái tim khỏe mạnh.

Các loại đậu

Bạn nên ăn hoảng 4 lần mỗi tuần giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng , ngoài ra ăn đậu cong giúp bạn kiểm soát sơn them ăn.

Dầu cá

Dầu cá giúp làm giảm tình trạng viêm như viêm khớp. Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe chúng ta nên sử dụng chúng thường xuyên hơn. ngoài ra chúng ta hãy chú ý tới việc hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhanh… để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

DỊCH VỤ KẾ TOÁN – DỊCH VỤ KIỂM TOÁN – TƯ VẤN THUẾ CAF

ĐC: 447/23 Bình Trị Đông, Bình Trị Đông A, Bình Tân, Hồ Chí Minh

Gmail: congtycaf@gmail.com

Hotline: 098 225 4812

HÃY GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI: 0867 004 821 ( 24/7 ) – 0971 373 146

CHÚNG TÔI LUÔN SẴN SÀNG ĐỂ HỖ TRỢ